Популярне

Кому вітамінчиків?

  З приходом весни багато хто з нас все частіше починає скаржитися на загальну втому, сонливість і дратівливість. Швидше за все, причиною тому є весняний авітаміноз ... 

З приходом весни багато хто з нас все частіше починає скаржитися на загальну втому, сонливість і дратівливість. Швидше за все, причиною тому є весняний авітаміноз - це захворювання, викликане браком тих чи інших вітамінів в організмі. Основні причини нестачі вітамінів і мінеральних речовин в організмі - неякісне і незбалансоване харчування (так звана «їжа на швидку руку», консервована їжа, відсутність певного режиму харчування), стрес, несприятлива екологічна обстановка.
Основні симптоми авітамінозу:

Як же запобігти авітамінозу?

Основна зброя - це збалансоване харчування. Рекомендується протягом усього зимово-весняного періоду вживати в їжу овочі (корисною буде і квашена капуста, консервовані огірки та помідори), зелень, фрукти (як в свіжому, так і в замороженому вигляді), м’ясо птиці та риби (м’ясо краще запікати у фользі, так більше зберігається вітамінів), оскільки саме в цих продуктах містяться вітаміни і амінокислоти, які легко засвоюються організмом.
Зарадять також вітамінно-мінеральні комплекси. При виборі вітамінів рекомендується звернути увагу не тільки на вміст вітамінів (групи С, В, D), але і мікроелементів (таких як магній, залізо, калій, цинк, мідь, марганець, які також беруть активну участь у життєдіяльності нашого організму). Але не всі вітамінні комплекси можуть підходити саме для вас: якщо при прийомі вітамінів ви відчуваєте напади нудоти, спостерігається блювота, слід змінити такий вітамінний комплекс на інший. 

Здоров`я

Якщо ви помітили помилку, будь ласка, виділіть неправильний текст та натисніть Ctrl+Enter. Дякуємо, що робите нас кращими.


Коментарі

Будь ласка, не пишіть повідомлення, що містять образливі і нецензурні вислови, заклики до міжрелігійної, міжнаціональної та міжрасової ворожнечі. Такі коментарі будуть видалені.


Вибір редакції

Бер
27
У чому різниця між просеко та шампанським

Просеко та шампанське — два популярних види ігристих вин, які часто асоціюються зі святковими подіями та особливими випадками. Мають спільні характеристики, які роблять їх досить схожими, але водночас різними. Кожен напій може похвалитися власними особливостями.

Бер
18
Наукова установа в Тернополі проводить збір книг для Херсону

З нагоди відзначення 210-ї річниці з дня народження Тараса Шевченка та з метою поповнення бібліотечних фондів, формування книжкових поличок в укриттях та наповнити книжкові полиці в Херсонській обласній універсальній науковій бібліотеці ім. Олеся Гончара.

Лют
19
Які перспективи освіти в Україні в майбутньому?

Мати можливість планувати далі, аніж на наступні декілька місяців – це велика розкіш для середньостатистичного українця, який перебуває в режимі виживання, боротьби та невизначеності. Але є багато соціальних сфер, які під впливом війни починають змінюватися вже сьогодні. І чи будемо ми готові до нових реалій, коли ці зміни заведуть нас у глухий кут і вимагатимуть термінових реформ? Наприклад, яким ви бачите майбутнє української освіти, яка напряму залежить від народжуваності дітей? В 2000-х роках ми досягли відносної стабільності у своєму економічному та політичному розвитку. Саме завдяки цьому внормувалося і питання народжуваності. З ростом рівня життя зросла і народжуваність, яка в 2012 році досягла позначки в 520 тисяч немовлят.

Реклама

НОВІ КОМЕНТАРІ


parkovka.ua

Зроблено web-студією